☀038.마음으로부터의 자유

마음으로부터의 자유

❂론다 번{위대한 시크릿}❂

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“가장 위대한 자유는 마음으로부터의 자유이다. 지금 여기만이 유일한 실제이다. 그 밖에 모든 것은 기억이거나 상상일 뿐이다. 과거와 미래는 마음이라는 동전의 양면이다. 기억과 상상을 벗어나는 것이 명상이다. 오직 명상 속에 있을 때만이 그대는 자유롭다. 감옥으로부터 풀려나게 된다.”─오쇼 라즈니쉬

이제 당신은 당신의
진정한 모습을 알았으니
깨어남의 과정을 시작한 것이다!
그 진정한 모습으로 존재하는 데
유일한 장애물은 당신의
마음이다.

마음은 물질적 세계에서 당신이 원하는 모든 물질적인 것들과 사건, 상황을 만들어내기 때문에 당신의 가장 큰 힘이지만 마음이 만드는 부정적인 생각을 믿는다면 그 창조적인 힘은 당신에게 불리한 방향으로 사용된다. 마음은 잘못이 없다. '마음이 곧 나'라고 당신이 믿을 때에만 마음이 골칫거리가 된다.

사람들은 보통 부정적인 상황이 외부에서 온다고 믿는다. 다른 사람이나 환경, 사건이 자기 삶에 부정적인 상황을 초래한다고 믿는다. 하지만 '원래부터 좋거나 나쁜 것은 없다'고 셰익스피어도 말하지 않았는가. 다만 생각이 그렇게 만들 뿐이다.

당신이 일상에서
겪는 부정적인 상황은
어떤 사람, 실제의 환경이나
사건으로 인한 것이 아니라 그에 대한
당신의 생각에 의한 것이다.

그러므로 마음의 작동원리를 이해하는 것이 그 잘못된 부정적 판단에서 자유로워지는 데 도움이 될 것이고, 당신은 원래의 목적대로 원하는 삶을 창조하는 데 당신의 마음을 사용할 수 있다.  

마음은 삶을 원하는 대로 정확히 창조할 수 있는 놀라운 도구이다. 마음은 당신의 정신분석가도 아니고 당신의 테라피스트도 아니다. 그런데도 우리는 마음의 말을 듣고 마음이 만드는 모든 생각을 사실인 듯 믿으면서 마음에 그 정도의 권한을 부여한다.

자기 생각을 믿는
그 습관 하나가 우리의 본성,
즉 ‘알아차림’의 위대함과 영광으로
살아갈 수 없게 만든다.
필요한 모든 것이 완벽한 때에
우리 손에 들어오는 ‘영원한 행복’의
삶을 살지 못하게 된다.

“부정적 성향을 없애는 가장 강력한 방법은 마음이 곧 내가 아님을 인식하는 것이다. 일단 이를 깨달으면 달라붙을 대상이 없어진 부정적 성향은 스스로 녹아 없어질 것이다.”─헤일 도스킨

“좋은 것도 나쁜 것도 없다. 다만 생각이 그렇게 만들 뿐.”_셰익스피어

마음은 정확히 무엇인가?

첫째, 마음은
뇌가 아니라는 사실을
이해하는 것이 중요하다.

뇌는 생각하지 않는다.
생각은 마음으로부터 온다.
마음은 오직 생각으로만 이루어져 있다.
지금 아무 생각도 하지 않고 있다면
마음도 없다. 그렇게 단순하다.

마음은 동시에 두가지 생각을 할 수 없다. 진심으로 대화에 참여하면서 동시에 무언가를 읽기란 불가능하지 않은가. 당신이 아무리 할 수 있다고 믿어도 마음은 멀티태스킹을 할 수 없다. 하지만 긍정적이든, 부정적이든 하나의 생각은 당신이 그 생각을 믿을 때 엄청난 에너지원이 될 수 있다. 

대부분의 사람은 보통
자기 생각이 사실이라고 믿는다.
많은 이들의 삶이 그토록 어렵고
스트레스로 가득 찬 것은 바로
그 때문이다. 

아무도 우리에게 생각은 그저 정신적 소음일 뿐 사실이 아니라고 말해 주지 않았다. 하지만 생각을 믿으면 그 생각은 현실이 된다! 긍정적이든, 부정적이든 하나의 생각은 당신이 그 생각을 믿을 때 엄청난 에너지원이 될 수 있다. 고통받고 싶다면 스트레스를 주는 생각을 그대로 믿어라. 하지만 행복하고 싶다면 그 생각을 의심하라. 

긍정적인 생각은 우리의 본성에 가깝기 때문에 해롭지 않다. 스트레스와 고통의 원인은 부정적인 생각이다. 그러므로 부정적인 생각을 특히 잘 알아차려야 한다. 마음은 기계적이고, 부정적인 생각은 정형화된 패턴이 되기 쉽기 때문이다. 부정적인 생각을 듣고 이에 공감하면 마치 최면에 걸린 것처럼 부정적인 생각에 빠져들어 그 안에서 길을 잃고 만다.

생각은 지금 실제로 벌어지고 있는 일에서 머릿속으로 끊임없이 당신을 데리고 들어갈 것이다. 생각을 믿을 때 당신은 머릿속에서 돌아가고 있는 마음이 만들어낸 상상 속 영화에 즉시 빠져든다. 이는 가상현실 게임을 하면서 헤드셋을 끼고 있다는 사실을 잊어버리는 것과 마찬가지다. 우리는 가상현실 세계의 어려움 때문에 괴로워하지만, 헤드셋을 벗는 순간 그 세계가 진짜가 아님을 깨닫는다. 

모두 생각 때문이다.
우리는 생각을 믿으면서
머릿속에서 상영되는 마음이
만들어낸 허구에 즉각 사로잡혀
세상을 있는 그대로 경험하지 못한다.

모든 생각은 거짓이다.
유일한 진실은 그 생각에 대한
'알아차림'뿐이다.

“마음이 나쁜 것은 아니다. 문제는 마음이 어디로 끌고가는지도 모르면서 자동으로 달려가는 기계처럼 움직이는 경향이 있다는 것이다. 우리는 보통 마음이 달려가고 있다는 사실조차 깨닫지 못한다. 마음이 끝없이 재생하는 내용은, 나오는지도 잘 모르는 엘리베이터 속 배경 음악처럼 아무도 듣지 않는 소음과 같다. 마음은 우리가 가는 곳은 어디든 가기 때문에 쉬지 않고 마음을 사용하려는 유혹을 떨치기 힘들다. 마음은 그저 달릴 수 있기 때문에 달린다. 마음은 눈앞의 모든 것을 무작위로 내리치는 망치처럼, 섣불리 판단하고 방해하고 훼방놓으며 동일시하고 속을 끓이고 이야기를 만들어낼 기회를 절대 놓치지 않는다.”─잔 프레이저 《존재의 자유》

문제아를 믿지 말라

마음이
우리 삶을 이끌 때 우리는
세상을 있는 그대로 바라보지 못한다.

우리 마음은 컴퓨터 프로그램처럼 기계적이기 때문에 마음의 지배를 받는 삶은 기계적일 수밖에 없다. 에고의 마음은 온갖 상황을 문제 삼아 이에 격렬하게 반응한다. 에고 중심주의와 큰 그림을 보는 능력의 부족으로 에고의 마음은 판단하고, 비난하고, 잘못을 찾아내며, 삶에 대한 편협한 관점 때문에 무엇이든 문제로 받아들인다. 

생각은 또 우리의 감정을 유발하는 책임이 있다. 그 감정은 다시 더 많은 생각을 유발한다. 슬픈 생각은 슬픈 감정을 만들고, 슬픈 감정은 더 슬픈 생각을 만든다. 결국 삶을 슬픔의 장막을 통해 바라보게 되기 때문에 모든 것이 슬퍼 보인다. 그러니 이 세상의 실제 모습을 제대로 보지 못한다.

긍정적으로 생각하도록 마음을 의도적으로 학습시키지 않는다면 마음은 당신을 제한하고 하찮게 만드는 부정적인 생각을 끊임없이 쏟아낼 것이다. ‘그러지 말았어야 했어.’ ‘도대체 무슨 생각이었지?’ ‘정말 멍청한 짓이었어.’ ‘시간이 없어.’ ‘난 할 수 없어.’

마음은 항상 말한다.
'안 돼!' '너무 늦었어!'
'너무 일러!' '너무 빨라!' '너무 느려!'
마음은 절대 멈추지 않는다.

자동으로 달려가는 마음은 또한 당신의 삶과 이 세상에는 부족한 것 투성이라고, 돈이 없고, 건강하지 않고, 사랑, 시간, 자원이 충분하지 않아 모두에게 돌아가지 않을 거라고 당신에게 끊임없이 말할 것이다. 

그 말을 믿으면
그것이 바로 당신의
'경험'이 된다.

부정적인
생각을 믿는 것은
고통을 자초하는 것이다!

다행인 것은 마음이
훌륭한 도구이기도 하다는 점이다.
당신이 원하는 것에 관한 긍정적인 생각은
당신의 삶을 뒤바꿀 수 있을 뿐만 아니라
엄청난 행복과 기쁨도 가져다준다.

원하는 것에 대해서만 생각할 때 삶은 놀라워진다. 하지만 많은 사람이 부정적인 생각을 믿는 중독적인 패턴에 사로잡혀 있으며, 우리는 이 부정적인 생각의 사슬에서 벗어나야 한다. 어렵지 않은 일이다. 알아차림이 당신을 자유롭게 해줄 것이다.

마음을 없애버리거나
마음과 전쟁을 치를 필요는 없다.
그렇게 하면 오히려 마음에 더 큰 힘만
더해질 뿐이다. 마음의 혼란에서
벗어나는 방법은
‘알아차림’(awareness)이다.

“지금부터 당신이 원하는 것만 바라본다면 당신은 그것을 받을 것이다. 하지만 당신은 원하지 않는 것을 마음에 담고 있다. 원하지 않는 것을 없애기 위해 노력하면서도 이를 붙잡고 있는 것이다. 그러니 긍정적이고 행복한 삶을 원한다면 부정적인 것을 내려놓고 긍정적인 것을 마음에 들여야 한다.”─레스터 레븐슨 《세도나 마음혁명》

진정한 나로 깨어나기

자유로워지는 첫걸음은
내 생각이 내 삶을 창조한다는
사실을 이해하는 것이다.

원하지 않는 것에 생각을 집중하면 원하는 삶을 살 수 없다. 정말 원하는 것에 대해서만 생각해야 원하는 삶을 살 수 있다! 이를 온전히 이해하면 자신의 생각을 잘 알아차리게 되고 깨어있음의 여정을 시작할 수 있다. 

생각을 알아차리는 것은
부정적인 생각에 대한 믿음을
막아줄 뿐만 아니라 점점 더 잘
알아차리는 상태가 되고 있다는
뜻이기 때문이다.

당신의 생각을
더 잘 알아차리게 되는 것이
바로 우리의 진정한 모습으로 깨어나는
황홀한 과정의 멋진 첫걸음이다.

생각은 그것에 빠져들기 위해서가 아니라 당신이 원하는 것을 주문하기 위해 만들어진 것이다. 마음은 그 주문을 받아 이를 가능하게 만들기 위해 존재한다. 생각은 다른 일을 위해서는 필요하지 않다. 다른 모든 것은 알아차림이 알아서 해결할 것이기 때문이다.

인류는 마음 때문에 너무 긴 시간 너무 큰 고통을 받아왔다. 이제 더 이상 마음이 우리 삶을 휘두르지 못하도록 제자리로 돌려보내야 할 때이다. 

우리가 더는 마음에서,
그리고 마음을 통해 살지 않을 때
우리의 본성인 '알아차림'의 삶을
살기 시작할 수 있다. 그때의 삶은
모든 고통과 부정성에서 벗어난
자유로운 낙원에서의 삶이
될 것이다.
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“머릿속의 목소리에 귀 기울여라. 당신의 머릿속에서 오래된 테이프처럼 몇 년째 똑같이 반복되고 있는 생각의 패턴에 가능한 한 자주 주의를 기울여야 한다. 이것이 바로 ‘생각하는 사람을 지켜보는 것’이다. 이것은 곧 머릿속의 목소리에 귀 기울이면서 그걸 알아차리고 관찰하는 주시자(Witness)로 현존하라는 의미이다. 머릿속의 목소리를 판단하거나 비난하지 말라. 그렇게 해봤자 똑같은 목소리가 뒷문을 통해 다시 들어올 뿐이다. 그리고 곧 깨닫게 될 것이다. 여기에 목소리가 있고, 나는 그 소리에 귀 기울이고, 관찰하고 있다는 것을, 이것은 내가 존재하고 있다는 알아차림이다. 그것은 마음 너머에서 떠오르는 것이다. 어떤 생각에 귀 기울일 때, 당신은 그 생각은 물론이고 그 생각의 관찰자로서 자신을 알아차리게 된다. 그 순간 의식의 새로운 차원이 열린다. ”─에크하르트 톨레《이 순간의 나》